Poniedzialek 18.02.2013 Trening (bede cwiczyc treningem zaproponowanym przez trenera roniego u jednego z uczestnikow w projekt masa 2.) Góra ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p 12x43kg | 12x47kg | 12x52kg | 12x56kg | 8x61kg 2.Military press 5x12p 12x20kg | 12x20kg | 12x20kg | 12x25kg | 12x25kg 3.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia 5x12 [...]
[...] treningi:-) 50 minut trwał zaledwie. Wyciskanie sztangielek - miałem zatrzymać się na 16kg ale robię i coś lekko to na 21 skończyłem żeby jakiś zapas był, ok siła poszła, projekt masa:-)) SUPER SERIA rozpiętki/gilotyna jaki rozpyerdol zrobiła z moją klatą to głowa mała%-) zj3bałem/przesadziłem z ciężarem bo nawet nie zrobiłem rozpiętek 16kg a [...]
[...] nie mam tak wielkiego problemu z DOCISKIEM w pozytywie.. niektórzy wiedzą o co chodzi. No i podstawa, nie mam tak zmęczonych/obolałych pleców, że musiałem się kłaść jak był projekt masa. Bułgar- Waży już, waży. Hacki- Technicznie to pewnie tak jak kiedyś, ale na prawdę, udo świetnie poczute. Frony- Tak sobie myślałem robić, czy nie robić bo już [...]
projekt masa http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html a ich dzienniki sa w dziennikach dla poczatkujacych na kolorowo :-P Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-12-06 07:53:13
Dzień 47 - 17.10.2013 Waga na czczo: 86,7kg - aż za bardzo do normy wróciło :) Załapałem się na projekt masa - super ;) Trening Trochę odjąłem obciążenia, ale za to lepsza technika. PULL Podciąganie - 5/5 - nie robiłem na siłę 6tych powtórzeń, skupiałem się, żeby możliwie w każdym powtórzeniu wychodzić brodą ponad drążek i jak najmniej pomagać [...]
Projekt masa zakończony. Z wyników jestem bardzo zadowolony, bo mimo wielu przeszkód wpadło 4-5kg, a pas jakoś bardzo się nie zwiększył. Na pewno do końca świąt mam przerwę regeneracyjną od liczenia jedzenia i od treningu. Być może przedłuży się do Nowego roku. Potem ruszamy ze zrzucaniem zbędnych kg :)
Antek w niecałe dwa miesiące zniszczył mu organizm na pół roku %-) że jak? :)) Trzeba było śledzić projekt masa jak Antek dał popalić paramaribo, chłopaczyna rzygał od intensywności treningu :-)) Antek zmienił forum. Forum też na trzy litery.... Nieaktualne dane, teraz wyłącznie forum dziewięcioliterowe %-)
Trzeba było śledzić projekt masa jak Antek dał popalić paramaribo, chłopaczyna rzygał od intensywności treningu :-)) O tym, to wiem. Myślałem, że coś 'większego' przeoczyłem.
[...] na górze) Też potrafiłam jeść maksymalnie 1000kcal dziennie i czułam się świetnie, trenując 6 razy w tygodniu. A teraz pokutuje za to - tak naprawdę, gdyby nie to forum i projekt masa to podejrzewam do teraz bym jadła dużo za mało i dalej wyniszczała siebie i swój organizm. Nie wiem co to za trener, ale efekty przy głodówkowych dietach to [...]
[...] na górze) Też potrafiłam jeść maksymalnie 1000kcal dziennie i czułam się świetnie, trenując 6 razy w tygodniu. A teraz pokutuje za to - tak naprawdę, gdyby nie to forum i projekt masa to podejrzewam do teraz bym jadła dużo za mało i dalej wyniszczała siebie i swój organizm. Nie wiem co to za trener, ale efekty przy głodówkowych dietach to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy projekt masa kiedy? Czyż bym o czymś nie wiedział ? DObije na koniec projektu do 90 kg świnio masy i wszystkich rozwale %-) Te hejty na popuriego troche nie na miejscu , co to za różnica czy schyla sie chłopak czy dziewczyna , tak jak co to za różnica jak liżesz cipke dziewczynie czy on tobie.. gadanie troche takie głupie mie sie wydaje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK, koniec piehdolenia! Kto od września robi ze mną projekt masa? ;-) cel: jak najlepsze wyniki pod względem suchej masy aż do marca 2015. CHĘTNI? Jak gdzieś do października lece phat , póżniej mały deload/przerwaod treingów i chyba jakaś małaredukcja zoabczy sie , ale sie zapisuje ! Jak chcesz to możeby zrobić jakąś rywalzacje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] deload/przerwaod treingów i chyba jakaś małaredukcja zoabczy sie , ale sie zapisuje ! Jak chcesz to możeby zrobić jakąś rywalzacje. Myślałem, że jacyś lepsi zawodnicy się zgłoszą, co mają jakieś pojęcie, bo Wy to raczej przy mnie bez szans jesteście :-( no ale skoro nie ma nikogo lepszego, to ok. Od września projekt masa: Ozzy, Kacper, Kurek \-)
No spoko ale mam plan zrzucić jeszcze max 5-6kg więc dużo nie zostało.. Bf na tą chwilę jakieś 18% dzialaj i to ostro bo projekt masa czeka juz, pozbieraj sie do kupy szczegolnie teraz jak swieta a to wiadomo ze ofres rozluznienia ;-)